FAÇA UM PLANO DE
EXERCÍCIOS CONOSCO.
SEU CORPO DO JEITO
QUE VOCÊ SEMPRE QUIS,
AO SEU TEMPO!

Não sabe? Não tem problema, nossa equipe te ajuda a definir o que é melhor para seu tipo físico, sua mente e seu estilo de vida! Queremos que você sinta prazer em estar conosco, e não uma tortura, como sabemos que acontece em muitas atividades físicas.

Muitas vezes, chegar ao corpo ideal leva tempo e esforço físico. Às vezes, é uma medida inversamente proporcional: muito esforço em pouco tempo; ou um esforço menor em espaços de tempo mais longos. O importante para você saber é: respeite seu corpo. Cada indivíduo funciona de uma forma e, muitas vezes, um exercício que é bom para uma pessoa, não dá resultados em outra. Vamos te ajudar a alcançar o equilíbrio entre corpo e mente de forma personalizada! Vem se exercitar com a Top Team!

Seu corpo no shape que você quer!

AULAS DE ZUMBA

 

Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida?

Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue.

 

Mesmo sem aparelhos, a atividade é muito intensa e capaz de queimar muitas calorias.

 

 

AULAS DE PILATES

 

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica dereeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

 

 

AULAS DE ARTES MARCIAIS

 

Artes marciais são disciplinas físicas e mentais codificadas em diferentes graus, que tem como objetivo um alto desenvolvimento de seus praticantes para que possam defender-se ou submeter o adversário mediante diversas técnicas

 

 

AULAS DE SPINNING

 

Conhecido como detonador de calorias o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos.  Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Spinning define pernas e bumbum e aumenta a resistência. 

Com tantos benefícios, é de se entender porque o ciclismo indoor se consagrou no horário nobre das academias. Se você está começando agora, a dica é usar uma bermuda acolchoada, ou levar um banco de gel. O selim da bicicleta é muito duro e estreito para quem não está acostumado.